órarend
Sok szeretettel várunk mozogni, feltöltődni és megnyugodni!
Az órarend 2025.09.15-től érvényes. Az órák időtartama 60 perc
| Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap |
|---|---|---|---|---|---|---|
8:30 Női jóga Gyöngyi | 8.30 Stresszoldó jóga Zsuzsi | 8.30 Női jóga Gyöngyi | ||||
15.45 Stresszoldó gerincjóga Zsuzsi | ||||||
17:00 Női jóga Zsuzsi | 17:00 Stresszoldó gerincjóga Ági | 17:00 Pilates Gyöngyi | 17.00 Női jóga Gyöngyi | |||
18:20 Dinamikus jóga Gyöngyi | 18:20 Pilates Gyöngyi | 18:20 Dinamikus jóga Gyöngyi | 18:20 Pilates Gyöngyi | 18.00 Stresszoldó hatha jóga Dorina |
áraink
2025. január 1-től:
10 alkalmas bérlet 19.000.-
Alkalom: 2500.-
Fizetés csak készpénzzel lehetséges.
A vásárolt bérletek 1 évig felhasználhatóak.
Foglalkozásaink
Testtudatos és ízületkímélő óratípusainkat minden korosztálynak szeretettel ajánljuk.
Az is talál magának valót, aki szereti a dinamikus és jól megizzasztó óratípusokat és az is, aki a lassabb mozgásokkal szereti elengedni a feszültségeit.
női jóga
Az órák fókuszában a női egészség megőrzése és helyreállítása áll. Cél az altest energetikai rendszerének harmonizálása, a megfelelő keringés megteremtése, az ízületekben és izmokban felgyülemlő feszültségek oldása, a medence és az azt körülvevő izmok karbantartása. Figyelmünk folyamatosan a testi érzeteken van, ezzel is segítve a testtudatosság fejlődését. Figyelünk a testünk jelzésire, az érzeteire, üzeneteire és megtanulunk mindezeket tiszteletben tartva mozogni és lazítani. A jóga azon elemeit gyakoroljuk, amelyek támogatják a medence egészségesebb működését, amelyek felélénkítik a szervi működéseket, amelyek a hormonális rendszerre pozitívan hatnak és amelyek a feszültségek elengedését segítik. Mindezek hatására beindul a testben és a lélekben egy öngyógyító folyamat, amely egy örömtelibb és minőségibb női léthez juttatja a résztvevőket. Bármely korosztály számára végezhető.
dinamikus jóga
Sok-sok élettani hatással bíró, a hatha jóga ászanáiból felépülő óra, mely azok számára ajánlott, akik a jóga testi részét érzik inkább magukénak. Kiváló lehetőség a testben és lélekben felszaporodó feszültségek oldására, izmok erősítésre, nyújtására és a hajlékonyság növelésére. Jó közérzetet biztosító hatása abban rejlik, hogy az izmokat erősítő és nyújtó testtartások egyensúlyban vannak. A folyamatos mozgás felélénkíti a vérkeringést, az energiaáramlást és a hormonális rendszer működését, ezáltal a test vitalizálódik, energiával töltődik, gyógyul, miközben megnyugszik a lélek és lecsendesedik az elme is. Minden óra más és más. Felépítésében, hangulatában és céljaiban is. Együtt jógáznak kezdők és haladók, ki-ki a maga ütemében, az erőnléti állapotának megfelelően halad és fejlődik a határai és lehetőségei tiszteletben tartásával Minden foglalkozás az önismereti utunk egy része is egyben, amely közelebb visz a testünkhöz és a lelkünkhöz kortól és nemtől függetlenül.
pilates
Ez az egész testet átmozgató mozgásforma, a mélyen fekvő izmok erőnlétének fejlesztését és rugalmassá tételét tűzi ki célul. Ezeknek az úgynevezett váztartó izmoknak a karbantartása azért is fontos, mert a terhelés nagy részét képesek levenni az ízületekről. Védelmet biztosítanak a gerincnek, csípőízületnek valamint a többi kisízületnek. Rendszeres gyakorlása javítja a tartást, megszünteti a háti- és derékfájdalmakat és lassítja a csípőízületi kopást is. Rendszeres végzése során beáll egy szimmetrikus izomegyensúly a testben, a gerincoszlop is rugalmas és könnyedebb mozgású lesz. Mivel a légzés is koncentráltabb és alaposabb az órákon, mint a mindennapi életünkben, ezért az agyi keringés is felfrissül. Az órák mozgásanyaga változatos, többféle eszközt is használunk. Pilates karika, gumiszalag, fitball labda és softball labda színesíti a palettát. Egy olyan óratípusról van szó, amelyet korosztálytól függetlenül bárki végezhet.
stresszoldó gerincjóga
Lassú, áramló gyakorlás sok nyújtással, fókuszban a testtudatosság és a légzés.
STRESSZOLDÓ Hatha jóga
Az óra célja a mindennapok során felhalmozódott testi-lelki feszültségek elengedése. A gyakorlások által ugyanakkor korábbi, mélyebben rejlő traumák is feloldódhatnak. A fókuszban csípőnyitás, a nagy horpaszizom, vagyis a „lélek izmának” nyújtása áll, valamint kiemelt szerep jut a vállak és a gerinc átmozgatásának, hiszen legtöbbször ezekre a területekre rakódnak hétköznapi terheink. Az órák fontos részét képezik még a légző-és egyensúlyi gyakorlatok, a könnyített (fél)fordított testtartások, és a vezetett relaxáció, melyek mind hozzájárulnak idegrendszerünk és elménk megnyugtatásához.
STRESSZOLDÓ jóga
Ezen az órán célunk a nyújtások és jógatestartások segítségével a testben felgyülemlett feszültségek oldása, különös tekintettel a vállöv és nyak területére, ahová a legtöbbünk szokta eltárolni a stresszt. Kiemelt szerepet kap e mellett a Himalájai Tradíció speciális gyakorlasora az Ízületi és Mirigy gyakorlatokat, mely az izületek erősítése mellett az endokrin rendszer harmonizálásán keresztül segíti a hormonális egyensúly helyreállítását, ami kulcsfontosságú a stresszkezelés szempontjából. Ezáltal ezzel a jógagyakorlással, nem csupán a már meglévő stresszt tudod hatékonyabban elengedni, de megelőző jelleggel is támogatod magad, hogy egyre kevésbé zökkentsenek ki a megterhelő vagy váratlan helyzetek. A mozdulatok mellett nagy hangsúlyt kap a tudatos, lassú légzés, ami segít megnyugtatni az idegrendszert, és a relaxáció végén egy stresszoldó légzőgyakorlattal zárjuk a gyakorlásunkat. A rendszeres stresszoldó jóga javítja az alvásminőséget és csökkenti a szorongást. Támogatja az immunrendszert és segíti a szervezet regenerációját. Mivel kímélő gyakorlatokat tartalmaz, bármilyen életkorban biztonsággal végezhető. Ideális indítása a napnak, felkészíti a tested és lelked a mindennapok kihívásaira. Várlak szeretettel!
hula tánc
A hula, a szív és a szeretet nyelve. Maga a szépség és a természetesség. A dalok, a táncok emlékeztetnek az élet egyszerűségére, segítenek felszínre hozni a bennünk lévő harmóniát és belső erőt. A hulát bárki táncolhatja (idősek - fiatalok, nők - férfiak). A táncok támogatják testünk öngyógyító mechanizmusait. Általa megélhetjük a bennünk lévő szépséget, harmóniát; életre tudjuk kelteni a Lelkünket tápláló szeretetet, életörömöt és kapcsolódhatunk belső erőnkhöz.
Egy hely, ahol töltődik a test, megnyugszik a lélek és lecsendesedik az elme.
Sok szeretettel várunk óráinkra és programjainkra!